추운 겨울에는 피부가 특히 손상되기 쉽습니다.
그래서 이번에는 겨울철 피부 관리 비법을 알려드립니다.
겨울철 뿐만 아니라 일상생활에서도 실천하면 피부가 좋아지는 좋은 방법이니 잘 읽어보시고 아름다운 피부가 되시기 바랍니다.
Winter Care 피부미인이 되는 법을 배워보세요.
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탤런트 김민정이 매일 바르는 고혼진크림이 궁금하시다면 글 하단의 링크를 참고해주세요.
아래 글은 외국 건강 잡지에 실린 글을 번역한 글이라 문장이 매끄럽지 않을 수 있습니다.
이해해 주셔서 감사합니다.
겨울 스킨 케어
겨울은 피부에 큰 타격을 줄 수 있으며 탈출구가 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
외부의 춥고 습한 환경은 피부를 붉고 거칠게 만들고 내부의 열기는 공기와 피부에서 수분을 앗아갑니다.
American Academy of Dermatology(AAD)가 지적한 바와 같이, 활활 타오르는 불 옆에 앉아 있는 것과 같이 겨울에 가장 좋은 것조차도 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.
테네시 대학교 메디컬 센터에 따르면 뜨거운 샤워는 몸을 따뜻하게 해줄 수 있지만 뜨거운 물은 피부의 천연 오일을 제거합니다.
운 좋게도 일상 생활에 간단한 변화를 주는 것을 포함하여 건성 피부의 근본 원인을 해결하고 계절 내내 수분을 공급하고 유연하게 유지할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
빛나는 겨울 피부를 위한 10가지 간단한 피부과 의사 승인 팁을 읽어보세요.
겨울철 건강한 피부를 위한 10가지 비결
1. 습도를 최대화하기 위해 가습기에 투자하십시오.
“외부 공기는 일반적으로 더 적은 수분을 보유하고 있으며 추운 겨울에는 더 건조하고 더 차갑습니다”라고 캘리포니아 비벌리 힐스에 기반을 둔 피부과 전문의인 Nisan O. Wesley 박사는 말합니다.
Cleveland Clinic에 따르면 집이나 오피스는 공기 중의 수분을 회복시켜 피부를 촉촉하게 유지하도록 도와줍니다.
집 전체 또는 대부분의 시간을 보내는 방에 가습기를 틀고 실내 습도 수준을 30~50%로 유지하십시오. 한 가지 옵션은 잠자는 동안 밤새도록 켜두는 것입니다.
집의 습도 수준이 확실하지 않은 경우 높은 등급의 GoFlex 장치($4.90, Amazon.com)와 같은 습도계를 구입할 수 있습니다.
2. 서모 스탯 온도를 시원하고 편안하게 유지합니다.
건조하고 차가운 외부 공기를 피하고 싶다면 집에서 바로 난방을 켜야 합니다.
그러나 높은 중앙 열은 가정의 공기를 더 건조하게 만들 수 있다고 American Academy of Dermatology(AOCD)는 지적합니다.
피부가 더 건조해지는 것을 피하기 위해 시원하지만 편안한 환경을 시도하십시오. AOCD는 화씨 68~75도를 권장합니다.
3. 샤워 및 손 씻기를 위한 낮은 수온
춥고 바람이 많이 부는 날에는 길고 축축한 샤워가 좋은 생각처럼 들릴 수 있지만 매우 뜨거운 물은 피부를 건조하게 합니다.
보드 인증 MD Mari Hayag는 가능하다고 말합니다.
피부과 전문의이자 뉴욕 5번가 에스테틱스 설립자. AAD는 5~10분간의 따뜻한 샤워(또는 목욕)가 뜨거운 샤워보다 건조한 피부를 악화시킬 가능성이 적다고 말합니다.
또한 손을 씻을 때 너무 뜨거운 물을 사용하지 마십시오. 손이 붉고 비늘이 생기고 가려운 경향이 있는 경우 특히 그렇습니다(손에 습진이 발생할 수 있는 징후; 뜨거운 물이나 차가운 겨울 공기에 노출되어 건조한 피부(미국 습진 협회에 따름)는 습진으로 이어질 수 있습니다.
습진 발진).
질병 통제 예방 센터에 따르면 찬물은 따뜻한 물만큼 세균을 죽이는 데 효과적이며 피부에 덜 자극적입니다.
4. 순하고 향이 없는 클렌저를 선택하십시오
박사 Wesley는 고형 비누가 피부의 천연 오일을 제거하고 미생물 군집을 방해하여 건조함을 악화시킬 수 있다고 말합니다.
“건조한 피부를 가진 사람들에게 샤워 젤을 사용하는 것이 좋습니다.
”라고 Dr. 하야그. “’민감한 피부용’ 또는 ‘무착색’ 및 ‘무향료’라고 적힌 토너를 찾으세요.
AAD는 또한 “무향”이라고 표시된 제품을 찾도록 조언합니다.
5. 계절에 따라 스킨케어 루틴을 바꿔보세요.
피부가 건조하고 가렵다면 Hayag는 얼굴에 알파 하이드록시산(AHA)과 레티노이드가 함유된 스킨케어 제품의 사용을 줄일 것을 권장합니다.
문제를 악화시킬 수 있고 자극성 피부염의 징후가 될 수 있기 때문입니다.
치료 후에는 천천히 레티노이드와 하이드록시산을 다시 얻을 수 있습니다.
”라고 그녀는 말합니다.
건성 얼굴 피부를 위해 AHA와 레티노이드를 제거하는 것 외에도 AAD는 피부의 천연 오일을 유지하는 데 도움이 되는 알코올과 향이 함유된 제품을 피하도록 권장합니다.
대신 스킨케어 루틴을 위해 오일과 크림을 선택하고 토너가 건조함을 유발하는 경우 토너 대신 보습제를 바르는 것을 고려하십시오.
밤에는 팔, 다리 및 복부를 포함하여 몸 전체에 더 풍부한 보습제를 사용하십시오. “바셀린, 스쿠알렌, 시어 버터와 같은 흡수제를 찾으십시오”라고 Hayag는 말합니다.
“이것들은 피부를 밀봉하는 성분인 수분을 가두는 보호 장벽을 만듭니다.
” Hayag는 또한 히알루론산이나 글리세린과 같은 보습제가 포함된 제품을 찾을 것을 권장합니다.
이들은 피부가 숨을 쉬게 하고 여드름을 유발하지 않기 때문에 얼굴에 좋은 성분입니다.
나머지 신체에도 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오. “겨울철 몸을 위해 펌프 대신 병이나 튜브의 진한 크림을 사용하는 것이 좋습니다.
“라고 Wesley는 말합니다.
“펌프에서 나오는 로션은 묽고 묽은 제형이기 때문에 바르고 난 후 피부 표면에서 증발하는 경우가 많고, 끈적이지 않고 보습력이 높지 않습니다.
AAD에 따르면 입술의 경우 바셀린이나 다른 연고와 같은 보습제를 바르면 건조하고 갈라진 입술을 치유하고 갈라지는 것을 예방할 수 있습니다.
6. 손을 자주 적시십시오
CDC에서 지적한 바와 같이 손 씻기는 특히 감기 유행 기간 동안 필수적입니다.
독감과 COVID-19는 위협입니다.
그러나 미시간 주 웨스트 블룸필드에 있는 헨리 포드 메디컬 센터의 피부과 전문의인 Linda Steingold는 “계속 손을 씻으면 손이 많이 아플 것”이라고 말합니다.
매번 세탁 후 핸드 크림을 바르고 Dr. 락 골드가 추가되었습니다.
그녀는 또한 설거지나 집안 청소를 할 때 손을 보호하기 위해 방수 장갑을 착용할 것을 권장합니다.
Wesley는 “보습제를 바른 후 면장갑을 착용하면 피부가 크림을 흡수할 수 있습니다.
”라고 말합니다.
7. 회색빛 겨울에도 자외선 차단제 바르기
피부암 재단(Skin Cancer Foundation)에 따르면 눈은 밝은 겨울날 태양 광선을 반사하여 UV 노출을 증가시킵니다.
미국 암 학회(American Cancer Society)에 따르면 자외선은 피부암, 화상, 피부 노화(예: 주름, 가죽 같은 피부, 두더지)와 관련이 있습니다.
즉, 슬로프를 타거나, 눈밭에서 놀거나, 주차장에서 심부름을 하든, 태양 보호는 여름과 마찬가지로 혹독한 겨울 날씨에도 중요합니다.
어둡고 우울한 겨울날에 속지 마십시오. 피부암 재단(Skin Cancer Foundation)에 따르면 태양의 유해한 자외선 중 80%가 구름을 통과하여 손상을 일으킬 수 있습니다.
피부암 재단은 밖에 나가기 전에 라놀린이나 글리세린과 같은 방수 및 보습 성분이 함유된 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 몸의 모든 노출 부위에 바르라고 말합니다.
8. 적절하고 편안하며 자극적이지 않은 옷을 입으십시오.
많은 추운 날씨의 직물은 건조한 겨울 피부를 악화시킬 수 있습니다.
“양모와 거친 옷이 피부에 직접 닿지 않도록 하십시오.”라고 Steingold는 말합니다.
“이것은 건조한 피부를 자극하고 가려울 수 있습니다.
”
대신 피부 옆에 부드럽고 통기성이 좋은 소재로 만든 가벼운 옷을 입으십시오. 나중에 두껍고 따뜻한 스웨터를 입으라고 AAD는 권장합니다.
장갑이나 장갑으로 추운 겨울 공기로부터 손을 보호하십시오. 양모 장갑이 너무 자극적이라면 Wesley는 가죽 장갑을 사용해 볼 것을 제안합니다.
9. 제대로 먹고 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
과감한 결과를 기대하지 마십시오. 그러나 안쪽에서 바깥쪽으로 약간 적시는 것이 가능할 수 있습니다.
충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하는 것은 건조함을 피하기 위해 식단을 통해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나라고 Wesley는 말합니다.
2015년 8월 발행된 Clinical, Cosmetic and Exploratory Dermatology에서 물을 덜 마실 때 물을 더 많이 마시는 사람들은 더 많이 마셔서 피부 수분 공급에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다(이 경우 물 섭취량보다 2리터 적은 물). 하루 섭취량).
식단도 중요한 역할을 할 수 있습니다.
“가공 식품과 설탕을 제한하고 필수 비타민, 미네랄 및 지방산이 풍부한 전체 식품을 섭취하면 신체와 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
”라고 Wesley는 말합니다.
10. 톡톡 두드려 물기를 제거합니다.
손을 씻은 후 가볍게 두드려 말리십시오. Hayag는 말합니다.
AOCD는 피부를 문지르는 대신 두드리거나 두드려 더 많은 수분을 유지할 수 있다고 말합니다.
샤워 후 물기를 말릴 때도 똑같이 하십시오.
마지막으로
겨울은 특히 피부에 해로울 수 있습니다.
이때 스킨케어를 실천하면 누구나 아름다운 피부를 얻을 수 있다.
보다 가볍고 탄력있는 피부를 원하신다면 아래 글을 읽어주세요. 읽어주세요.
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