미세먼지 피하는 방법 알아보기

코로나 기간 동안 미세먼지는 확실히 줄었습니다.

그리고 추운 겨울 미세먼지를 없앨 수 있었습니다.

따뜻한 봄에 황사와 미세먼지가 찾아와 추위를 피해 겨울을 즐기는 사람들이 많았습니다.

그러나 최근에는 계절과 상관없이 고농도 미세먼지가 발효되고 있다.

미세먼지가 몸에 나쁘다는 것은 누구나 알고 있지만 미세먼지가 무엇인지, 얼마나 심각한지 알아보도록 하겠습니다.

미립자 물질이란 무엇입니까?

미세먼지가 체내에 유입되면 체내에 축적돼 미세혈관을 통해 전신으로 퍼진다.

공기 중에 떠다니는 먼지 중 입자상 물질은 PM10(직경 10㎛ 미만의 먼지)이고 입자상 물질은 PM2.5(직경 2.5㎛ 미만의 먼지)입니다.

마이크로미터(㎛)는 100만분의 1미터(m)의 단위로 머리카락 굵기를 60㎛에 비유하면 얼마나 작은지 알 수 있다.

대부분의 먼지는 사람의 콧털이나 기관지 점막을 통해 걸러지지만 공기 중의 먼지는 매우 작아 폐로 들어간다.

문제는 미세먼지 자체가 아니라 미세먼지에 포함된 약 20여종의 화학물질이다.

미세먼지는 흡입 시 폐를 통해 체내로 들어가기 때문에 호흡기 질환도 유발한다.

미세먼지 오염도는 실외뿐만 아니라 많은 사람들이 시간을 보내는 실내에서도 실외보다 높습니다.

이러한 이유로 집을 자주 환기시켜야 합니다.

미세먼지는 항상 우리 주변에 있기 때문에 미세먼지가 우리 몸에 들어오는 것을 막아줍니다.

체내에 들어온 미세먼지를 최대한 최소화하고 분산시키는 것이 중요하다.

미세먼지 피하는 방법

미세먼지로부터 우리의 건강을 지키기 위해서는 소금물로 눈과 코를 자주 씻어주면 미세먼지를 효과적으로 제거할 수 있습니다.

또 다른 중요한 점은 마스크 착용입니다.

오늘날 미세먼지의 심각성은 잘 알려져 있어 많은 사람들이 마스크를 착용하고 있지만 마스크를 올바르게 착용하는 것이 중요합니다.

우선 K80 이상의 마스크를 착용해야 합니다.

KF80은 직경 0.6㎛의 미세먼지를 80% 이상 차단한다는 의미다.

이 마스크는 3~4겹의 필터로 되어 있는데 가운데 필터가 정전기 처리가 되어 있어 필터가 미세먼지를 흡착해 입으로 들어가는 것을 막아준다.

따라서 이 필터가 제대로 작동하지 않으면 마스크는 보온용일 뿐입니다.

가끔 한번 쓰고 버리는게 아깝기 때문에 세탁후 다시 사용하는 경우도 있지만 필터에 마찰이 가해지면 필터기능이 떨어지거나 파손되어 마스크가 재생되지 않습니다 역할.

마스크를 얼굴 가까이에 착용하면 미세먼지 흡입을 최소화할 수 있습니다.

미세먼지가 심해지면 한 번쯤은 눈이 따가운 경험을 해보셨을 것입니다.

마스크는 코와 입을 어느 정도 보호할 수 있지만 눈은 노출이 많기 때문에 가장 보호해야 할 부분입니다.

렌즈 대신 안경이나 선글라스를 착용하고, 더러운 손으로 눈을 만지지 않도록 하며, 죽염으로 눈과 코, 입을 자주 씻으며, 적절한 습도를 유지하여 호흡기를 보호합니다.

외출 후 집에 돌아오면 머리부터 발끝까지 깨끗이 씻어내고 아침보다는 저녁에 머리를 감는 습관을 들이세요.

하루종일 미세먼지에 노출된 머리를 바로 감지 않으면 땀, 피지 등 노폐물이 쌓여 더 많은 미세먼지가 모발에 달라붙기 때문에 가볍게 털어냅니다.

집에서 튀기거나 구울 때 실내 미세먼지가 급격히 증가하고, 진공청소기를 사용해도 진공청소기 필터로도 제거되지 않는 미세먼지가 있을 수 있다.

실외보다 조리 시 미세먼지 농도가 높으면 실내를 자주 환기시키고 젖은 천과 진공청소기로 미세먼지를 제거하는 것이 좋다.

미세먼지는 주변 수분을 흡수하는 성질이 있어 쉽게 건조해지기 때문에 40~60%의 적정습도를 유지하는 것도 중요하다.

미세먼지 농도가 높아지면 기관지와 코 점막이 건조해져 미세먼지 흡수가 쉬워지는데, 가습기를 이용해 습도를 유지하거나 공기 정화 식물을 키우는 것도 습도를 유지하는 좋은 방법이다.

장을 볼 때는 가급적 포장식품을 구입하고 채소나 과일 등은 물에 1분 정도 담갔다가 흐르는 물에 깨끗이 헹군다.

이때 소금물로 씻는 것이 더 효과적이다.

면역력 높이고 미세먼지 극복

면역력 강화하면 미세먼지도 두렵지 않다!

미세먼지가 심할 때 어린이와 노인들이 밖에 나가지 않는 이유는 면역력이 약하기 때문이다.

중금속을 많이 포함하고 있는 미세먼지가 우리 몸에 들어오면 심혈관계, 호흡기계 등 인체의 여러 부분에 염증을 일으킨다.

매일 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 면역력 강화에 도움이 되며, 혈중 영양분을 온 몸의 세포에 공급하고 불필요한 노폐물을 배출하여 건강을 지켜줍니다.