심근경색 증상과 예방
심근경색의 전조 증상은 흉통과 흉부 압박감입니다.
심근경색을 경험한 사람의 약 절반이 발병 후 1~2개월 이내에 그러한 전구체를 경험합니다.
그러나 약 절반의 사례에서 이러한 전조 증상 없이 갑작스럽게 발병합니다.
또한 당뇨병이나 고혈압이 있는 사람, 고령자, 통증 등의 자각증상이 없는 사람이 자주 나타난다.
따라서 징후가 없으므로 경계하는 것은 금지되어 있습니다.
조짐의 경우 흔히 관찰되는 패턴은 흉통과 압박감이 먼저 5~10분 정도 여러 번 반복되다가 매우 심해지거나 빈도가 높아지는 것이다.
불안정형 협심증도 휴식을 취하면 거의 완치되기 때문에 많은 사람들이 쉽게 방치한다.
반복적으로 가슴이 불편하거나, 통증이 있거나, 조이는 느낌이 든다면 심근경색을 의심해보는 것이 좋겠죠. 흉통이나 압박감 없이 부정맥이 발생하거나 갑작스럽게 심계항진이 심하거나 비정상적으로 빠른 심박동 증상이 재발하는 경우에는 주의가 필요하다.
다음과 같은 위험 요인이 심근경색을 유발할 수 있습니다.
고혈압은 심장에 부담을 주지만 고혈압이 있는 사람은 특히 아침에 주의해야 합니다.
아침 일찍 혈압이 약간 오르고 심근경색이 생길 확률이 높아진다.
외모로 비만임을 알 수 있는 사람은 물론, 마른 체형인데도 내장 주변에 지방이 달라붙는 내장비만(대사증후군)이 있는 사람도 위험하다.
당뇨병은 동맥을 경화시키는 경향이 있습니다.
고지혈증은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 높을 때 쉽게 죽상 동맥 경화증을 일으킬 수 있습니다.
스트레스는 정신뿐만 아니라 신체에도 영향을 미칩니다(예: 격렬한 작업).
흡연은 혈관을 손상시키고 혈관 수축, 혈액 응고 및 동맥 경화를 유발합니다.
협심증이 있거나 심장 마비의 가족력이 있는 사람은 체질이나 생활 방식으로 인해 질병이 발생할 위험이 있습니다.
심근경색을 예방한다고 해서 동맥이 경화되는 것은 아닙니다.
대부분의 동맥경화증은 생활습관이 원인이기 때문에 우선 개선이 필요합니다.
균형 잡힌 식단이 중요하므로 과도한 소금, 설탕 및 지방을 피하십시오. 포화지방산이 많은 육류나 버터보다는 불포화지방산이 많은 생선이나 참기름을 먹어야 한다.
몸을 움직여 정상적으로 운동을 하고 싶다면 다음과 같은 유산소 운동을 호흡하면서 하는 것이 좋다.
나. 걷다.
호흡을 멈추지 않고 가벼운 발한으로 동맥경화를 적절히 예방한다.
다음과 같이 이동성이 필요한 무산소 운동 대신 매일 30분 이상 걸어야 합니다.
B. 단거리 달리기 또는 역도. 관상동맥은 이른 아침이나 저녁 늦게 수축하는 경우가 많기 때문에 피하는 것이 좋다.
스트레스는 질병의 원인입니다.
자신의 일을 제대로 하려고 노력하는 완벽주의자인 사람들은 죽상경화증에 걸릴 가능성이 더 높으므로 스트레스를 피하십시오. 담배는 혈관을 손상시키거나 수축시킬 뿐만 아니라, 옆자리 흡연도 주변 사람들의 건강을 해치므로 담배를 피우지 말아야 합니다.
