연근 효능 칼로리 부작용 연근차 연근가루 연근즙 연근은 식감이 아삭아삭하고 맛도 좋아 인기 있는 식재료입니다.
연근은 기본적으로 그 꽃잎부터 뿌리까지 효능이 좋아 버릴 것이 없는 음식으로 차로 마실 수도 있고, 부침개, 나물, 튀김, 조림 등의 음식에도 다양하게 활용됩니다.
연근에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식입니다.
연근 칼로리는 100g당 67kcal로 어떤 연근 효능이 있는지 알아보겠습니다.
연근효능 : 연근차효능 연근가루효능 연근즙효능1) 위건강연근에 다량 함유된 뮤신이라는 성분은 당분과 단백질이 결함되어 위벽 손상을 방지하고 위의 점액분비를 촉진시킵니다.
그렇기 때문에 위궤양 같은 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
2) 피부미용 연근에는 다량의 펙틴, 비타민, 아미노산 등이 포함되어 있습니다.
이런 성분들이 혈액순환을 원활하게 하고 비타민이 피부 노화를 막아주며 기미나 여드름 등을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3) 피로 해소 비타민c가 다른 뿌리채소에 비해 훨씬 풍부하게 함유되어 있어 기력 회복에 도움이 됩니다.
또한 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 항산화 기능을 하며 면역력 향상에 도움을 줍니다.
4) 항알레르기 효과 무틴과 유사한 기능을 가진 당 단백질이 함유되어 있어 연근을 섭취하면 점막에 점액이 풍부하게 생성되어 알레르기 물질을 막는 데 도움이 됩니다.
5) 지혈효과 연근에 포함된 타닌 성분이 수렴작용을 하고 상처를 빨리 회복시켜 지혈을 돕는 역할을 합니다.
6) 혈액순환 아스파라긴이나 티록신 같은 아미노산 성분이 혈액의 활동성을 높여주고 혈액순환에 도움을 줍니다.
또한 철과 구리 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 완화에도 도움이 됩니다.
7) 면역력 강화 연근에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있어 피로회복에 효과적입니다.
또 탄닌 성분 함유로 세포의 산화를 막아주고 외부에서 침투하는 바이러스 등을 막아주기 때문에 도움이 됩니다.
연근의 부작용 연근은 진흙 속에서 채집하기 때문에 흙이 많기 때문에 깨끗이 씻은 후 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 섬유질이 많고 소화기에 장애가 있는 경우 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
도움이 되었으면 좋겠다고 초록뱀 이웃추가 부탁드려요!
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