마크 맨슨의 ‘마음을 끄는 기술’은 현대 사회에서 스트레스와 불안에 대처하는 방법을 알려주는 자기계발서다.
이 책은 진정으로 중요한 것이 무엇인지, 자신의 가치관과 우선순위를 파악하여 삶을 조정하는 방법, 불안에 대처하는 전략과 기법을 제시한다.
Manson은 현대의 스트레스와 불안의 세계에서 우리가 잊고 있는 것 중 하나는 우리가 진정으로 관심을 갖는 것이 무엇인지에 대한 질문이라고 말합니다.
이 책은 시간과 에너지를 투자할 가치가 있는 것을 찾는 방법을 알려줍니다.
여기에서 우리는 “나는 바쁘다”라고 자주 말하는 문구가 실제로는 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하고 있음을 나타냅니다.
Manson은 또한 모든 것을 받아들이려고 노력하면서 내면의 목소리를 무시하면 큰 스트레스를 받는다고 말합니다.
이 책은 이러한 상황에서 우리가 할 수 있는 일을 제안합니다.
그것은 우리의 가치와 우선 순위를 파악하고 그에 따라 우리의 삶을 조정하는 것입니다.
Manson은 불안에 대처하는 방법으로 ‘능동적 대처’를 제안합니다.
불안감을 느끼고 인정하고 해결책을 찾을 때입니다.
이 책은 이를 위한 방법과 기법을 제시한다.
그래야 우리는 불안에 노출되지 않고 그것을 극복하고 강해질 수 있다.
마크 맨슨의 ‘주의를 분산시키는 기술’은 우리가 더 행복하고 만족스러운 삶을 살도록 도와주는 책입니다.
바쁜데 뭐가 중요해?
현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 스트레스와 불안에 대처하는 방법을 제시한 그의 저서 The Art of Turning Off에서 Manson은 스트레스와 불안이 가득한 현대 사회에서 우리가 잊고 있었던 것 중 하나는 우리가 정말 중요합니다.
무엇이라고 생각하느냐는 질문입니다.
이 책은 시간과 에너지를 투자할 가치가 있는 것을 찾는 방법을 알려줍니다.
여기에서 우리는 “나는 바쁘다”라고 자주 말하는 문구가 실제로는 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하고 있음을 나타냅니다.
바쁘다는 것은 우리가 중요하다고 생각하는 일에 대한 집중도를 높이는 것이 아니라 오히려 불필요한 일에 대한 집중도를 높인다.
따라서 우리는 중요한 일에 우선순위를 두고 중요하지 않은 일을 걸러냄으로써 시간과 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.
또한 일이 많을 때는 우선순위에 따라 나누고 나중에 할 일을 미루는 것이 좋다.
모든 것을 받아들이려 하지마
Manson은 모든 것을 받아들이려고 할 때 내면의 목소리를 무시하면 큰 스트레스를 받는다고 말합니다.
이 책은 이러한 상황에서 우리가 할 수 있는 일을 제안합니다.
그것은 우리의 가치와 우선 순위를 파악하고 그에 따라 우리의 삶을 조정하는 것입니다.
이런 식으로 우리는 중요하지 않은 것을 걸러내고 가치 있는 것을 찾는 데 시간과 에너지를 투자함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.
그리고 그렇게 함으로써 우리는 더 행복하고 충만한 삶을 살 수 있습니다.
불안에 능동적으로 대처하기
맨슨은 ‘적극적 대처’를 통해 불안에 대처하는 방법을 제시한다.
이것은 당신이 불안감을 느끼고, 그것을 인정하고, 문제를 식별하고, 해결책을 찾을 때입니다.
이 책은 이를 위한 구체적인 방법과 기법을 제시한다.
첫째, 문제를 명확하게 정의하고 불안의 원인을 파악하십시오. 둘째, 문제 해결에 필요한 정보를 수집하고 다양한 솔루션을 제시한다.
셋째, 각 솔루션의 장단점과 가능성을 분석하여 가장 적합한 솔루션을 최종적으로 선택한다.
그러나 모든 문제에 대한 해결책을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.
이 경우 잠시 문제를 제쳐두고 다른 일에 집중할 수 있습니다.
불안을 해소하는 것이 중요하므로 다른 일에 집중하면서 마음을 진정시키는 것이 좋다.
그래야 우리는 불안에 노출되지 않고 그것을 극복하고 강해질 수 있다.