우울증은 기분 장애로 분류됩니다.
그것은 사람의 일상 활동을 방해하는 슬픔, 상실 또는 분노의 감정으로 나타납니다.
이 질병은 우리 사회에서 상당히 흔한 질병으로 간주됩니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)의 데이터에 따르면 2019년 미국 성인의 18.5%가 주어진 2주 동안 우울증 증상을 보였습니다.
우리나라의 경우 보건복지부에서 실시한 조사 결과에 따르면 우울장애의 1년 유병률은 1.7%(남성 1.1%, 여성 2.4%)로 여성이 2.2배 높았다.
남자들 .
18~64세의 1년 유병률을 비교하면 2016년 1.8%에서 2021년 1.6%로 0.2% 감소하는 것으로 나타났다.
우울증과 슬픔은 몇 가지 특징을 공유하지만 우울증은 사랑하는 사람을 잃은 후 느끼는 슬픔이나 충격적인 삶의 사건 이후에 느끼는 슬픔과는 다릅니다.
우울증은 일반적으로 자기 혐오 또는 자존감 상실을 포함하지만 슬픔은 일반적으로 그렇지 않습니다.
슬픔에서는 고인에 대한 긍정적인 감정과 행복한 기억이 전형적으로 정서적 괴로움을 동반하지만, 주요우울장애에서는 슬픔의 감정이 지속된다.
사람들은 다양한 방식으로 우울증을 경험합니다.
일상 업무에 영향을 미쳐 시간 낭비와 생산성 저하로 이어질 수 있으며 관계 및 다양한 만성 건강 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증에 의해 악화될 수 있는 상태에는 관절염, 천식, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 및 비만이 포함됩니다.
우울한 기분은 때때로 정상적인 삶의 일부라는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다.
누구에게나 슬프고 슬픈 일이 일어나기 때문입니다.
그러나 정기적이고 일시적이지 않은 우울감이나 절망감이 있다면 우울증을 인지하고 있을 수 있습니다.
우울증은 적절하게 치료하지 않으면 악화될 수 있는 심각한 질병으로 간주됩니다.
우울증의 증상
주요 우울증은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
때로는 기분, 때로는 신체에 영향을 미치며 증상이 나타나거나 사라질 수 있습니다.
우울증을 앓는 모든 사람이 같은 증상을 보이는 것은 아닙니다.
증상은 심각도, 발생 빈도 및 기간이 다를 수 있습니다.
1) 슬프거나 불안하거나 “공허함”을 느낀다.
2) 희망이 없고 무가치하며 비관적이라고 느낀다.
3) 이유 없이 많이 운다.
4) 속상하거나 짜증나거나 화가 난다.
5) 한때 즐기던 취미에 흥미를 잃는다.
6) 에너지 감소 또는 피로.
7) 집중, 기억 또는 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
8) 불면증이나 잠을 너무 많이 잔다.
9) 식욕이나 체중의 변화.
10) 뚜렷한 원인이 없는 만성적인 육체적 통증은 치료를 받으면 호전된다.
(불쾌감, 통증, 소화불량, 경련)
11) 죽음, 자살, 자해 또는 자살 시도에 대한 생각.
우울증의 원인
1) 생화학적 원인
우울증 환자의 기분, 사고, 수면, 식욕 및 행동을 조절하는 뇌 부분에 화학적 불균형이 있을 수 있습니다.
2) 호르몬 수치의 변화
여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 월경 주기, 산후 기간, 폐경기 또는 폐경기와 같은 다양한 기간 동안 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
위의 통계에서 알 수 있듯이 여성의 우울증 유병률은 남성보다 2배 높습니다.
3) 가족력
우울증이나 다른 기분 장애의 가족력이 있는 경우 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
어린 시절의 외상 여부와 관계없이 사건은 신체가 두려움과 스트레스가 많은 상황에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
4) 뇌 구조의 문제
뇌의 전두엽이 덜 활동적일수록 우울증의 위험이 커집니다.
그러나 과학자들은 이것이 우울 증상이 시작되기 전인지 후에 발생하는지 여전히 확신하지 못합니다.
5) 건강 상태
만성 질환, 불면증, 만성 통증, 파킨슨병, 뇌졸중, 심장마비, 암과 같은 특정 의학적 상태는 당신을 더 높은 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
6) 약물 사용
약물 또는 알코올 남용은 위험에 영향을 줄 수 있습니다.
물질 사용 장애가 있는 사람의 약 21%는 우울증도 앓고 있습니다.
고통, 감정적 또는 만성적인 육체적 고통을 오랫동안 경험하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 더 높습니다.
호르몬 피임, 코르티코스테로이드 및 베타 차단제를 포함한 특정 약물이 포함될 수 있으며 비타민 D 결핍을 유발할 수 있습니다.
우울증 치료
증상을 성공적으로 관리하기 위해 단일 치료 방법을 사용할 수도 있고 여러 치료 방법을 조합하는 것이 가장 효과적일 수도 있습니다.
의학적 치료와 생활습관 치료를 병행하는 것이 일반적입니다.
1) 약물 치료
의사와 상담하여 항우울제와 같은 약물로 치료합니다.
2) 심리치료
치료사와 이야기하면 부정적인 감정을 다루는 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
가족 또는 그룹 치료 세션을 통해 혜택을 볼 수 있습니다.
“대화 요법”으로도 알려진 심리 요법은 훈련된 치료사와 대화하여 우울증과 같은 정신 질환에 기여하는 요인을 식별하고 처리하는 방법을 배우는 것입니다.
3) 인지행동치료(CBT)
인지 행동 치료(CBT)에서 치료사는 건강에 해로운 사고 패턴과 이러한 패턴이 어떻게 자신에 대한 해로운 행동, 반응 및 신념을 유발하는지 밝히기 위해 노력합니다.
4) 변증법적 행동치료(DBT)
변증법적 행동 요법(DBT)은 CBT와 유사하지만, 그것과 싸우는 대신 특히 불편한 생각, 감정 및 행동을 확인하거나 수용하는 데 중점을 둡니다.
해로운 생각이나 감정을 받아들이면 변화가 가능하다는 것을 받아들이고 회복 계획을 세울 수 있다는 이론이다.
5) 정신역동 요법
정신 역동 요법은 일상 생활을 더 잘 이해하고 대처할 수 있도록 돕기 위해 고안된 대화 요법의 한 형태입니다.
정신역동 요법은 현재의 현실이 무의식적인 어린 시절 경험에 의해 형성된다는 믿음에 기반합니다.
이러한 형태의 치료에서 치료사는 어린 시절과 경험을 반영하고 검토하여 삶을 이해하고 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
6) 라이트 테라피
백색광에 노출되면 기분을 조절하고 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
광선 요법은 계절성 정동 장애에 일반적으로 사용되며 현재는 계절성 패턴 주요 우울 장애라고 합니다.
7) 전기경련 요법(ECT)
전기경련 요법은 전류를 사용하여 발작을 유도하며 우울증 환자에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
다른 치료법이나 항우울제에 내성이 있는 주요 우울증 환자에게 사용됩니다.
ECT 시술 중에는 마취를 하고 약 5~10분 동안 수면을 취하게 됩니다.
의사는 가슴에 심장 모니터링 패드를 놓고 머리의 특정 위치에 4개의 전극을 배치합니다.
그런 다음 몇 초 동안 긴 전기 펄스를 방출합니다.
경련이 없고 전류가 흐르지 않으며 치료 후 약 5~10분 후에 깨어납니다.
부작용으로는 두통, 메스꺼움, 근육통, 착란 또는 방향감각 상실 등이 있습니다.
8) 대체 요법
우울증 치료 중 대체 요법으로서의 명상은 우울한 감정에 반응하는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술은 우울증 증상 완화에 도움이 되는 한의학의 한 형태입니다.
9) 자연 요법과 생활 습관
① 알코올과 약물 남용은 일시적으로 기분을 좋게 만들 수 있지만 장기적으로 이러한 물질은 우울증과 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.
② 적절한 운동이 도움이 됩니다.
일주일에 3~5일 30분의 신체 활동을 목표로 하십시오. 운동은 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔도르핀의 생성을 증가시킬 수 있습니다.
③ 경계를 설정하는 방법을 배우십시오. 압력을 받으면 불안과 우울증의 증상이 악화될 수 있습니다.
직장과 개인 생활에서 경계를 설정하면 자신에 대해 더 나은 느낌을 가질 수 있습니다.
④ 자신을 돌보는 것입니다.
자신을 돌봄으로써 우울증 증상을 개선할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 부정적인 사람을 피하고, 즐거운 활동에 참여하는 것이 치료에 크게 도움이 될 수 있습니다.
우울증은 증상의 정도에 따라 분류할 수 있습니다.
어떤 사람들은 경미하고 일시적인 증상을 경험하는 반면, 다른 사람들은 심각하고 지속적인 우울 증상을 경험합니다.
주요우울증이 있는 사람들은 저절로 사라지지 않는 지속적인 슬픔, 절망, 무가치감이 특징입니다.
가장 중요한 것은 동굴에 있지 않고 세상을 떠나 다른 사람들과 어울리고 운동과 신체 활동을 통해 마음과 현재 환경을 바꾸는 것입니다.
스트레스는 다른 사람이 아니라 본인이 받는 것입니다.
모든 스트레스와 마음의 틀에서 벗어나려고 노력하는 것이 좋습니다.
스스로 극복하기 어렵다면 가까운 사람들에게 도움을 청해야 할 수도 있습니다.
어둡고 끝이 없는 터널이라고 생각해도 터널에는 항상 끝이 있습니다.
바로 그곳에서 밝은 빛이 기다리고 있습니다.