인천 논현동 헬스 – 랩다이어트 짐 – 복볶이 부시기!

 랩하~~

드디어 불금이 되었어요~~!

다들 기분 좋은 하루를 시작했죠?

오늘도 건강하게 보내시고 내일도 좋은 주말 맞이하셔요~:)

주말은 추우니까 이번 주말은 집에서 푹 보냅시다.

코로나도 3차 유행으로 심각하니까 이번주는 집콕!
!

그럼 나도 올리고 체육관 청소하러 고고~

어제 운동은 오랜만에 복근에 집중했습니다!
!

일단 본워드에 들어가기 전에

오늘 운동에 토즈투바가 있기 때문에 베이스가 되는

슈퍼맨과 할로우록으로 몸을 풀어볼게요~

슈퍼맨은

같이 열심히 해주세요!
!

다음은 할로~ 복근에 힘줘 탕!

이렇게 20초씩 반복해서 4분간 가볍게 몸을 풀어봤어요!
!

그럼 몸도 풀었으니까 오늘은 워드의 설명을 듣고 힘차게 달려봅시다!

일단 첫 번째 토즈투바 20개!

레벨에 따라 토즈투바 > 니트엘보 > 행글레이즈 > 등등 으로 대체하여 진행~~ 그러면 바닥으로 내려와서